自由泳两次打腿动作如何掌握?

体育 2022-07-11 16:02:09 阅读:10073

自由泳两次打腿动作如何掌握?

一步一步来。

1,首先要掌握好鞭状打腿。

这个很多人都有个误解,总是认为,自由泳入门要拼命练习打腿,又或者是自由泳入门不需要这么练习打腿。

我的建议是,要练,练到能慢频率,小幅度的鞭状打腿,就够用啦。

2,要掌握好打腿和转体的配合

其实这个很好掌握,踢哪条腿,身体往哪边转动,跟走路一样,哪条腿在前面,身体就往哪边转动。

但这个对于很多初学者来讲,平时无意识能做好的东西,仔细一想就做不好了。关键是,打一次腿就转一次身体,要不就对,要不就错,随机也能有百分之50的命中率,但人家就能一直随机到错的那边...

这也让我想到军训...平时能好好走路的小伙子,一经训练就手脚紊乱了。

这个有一个关于转体的难点,就是身体的平衡,身体比较没力的或者水性有些差的朋友需要好好的练一下。

3,要掌握好转体和划手的配合

我一直有讲,不要直接把划手和打腿的配合联系起来,这样容易乱,因为打腿是直接和转体配合的,转体又是直接和划手配合的,划手和打腿之间是间接配合的。直接把2和3练熟练,那全身配合游的时候就会好很多,即使是配合不好,液压回头练习分解动作才行。

这个配合需要注意,划手和转体不要同步进行,基本上要等手掌过了脸部位置,再开始转体。很多初学者一开始划手,肩就露出了水面,就是这个过早转体导致的。

4,划手和打腿的配合

恩...那还是有很多同学想要知道嘛,很简单,哪个手入水,反侧的腿就往下踢,举两个例子:

右手