坚持游泳能持续减重吗?需要注意哪些问题?

体育 2022-11-14 13:24:39 阅读:3042

坚持游泳能持续减重吗?需要注意哪些问题?

坚持游泳可以有效消耗脂肪!因为游泳能让全身肌肉都运动起来所以使人身体更匀称!

下水前要充分做好热身运动,从头到脚趾都要动起来以免在水里抽筋!当然游过头身体超负荷也会引起抽筋!其次,要吃点东西再游,不能太饱,七八分饱就好。最后,时间要把握好,一般人最好半小时左右,当然什么时候觉得累了什么时候起来,如果有条件最好在有救生员的地方游!

坚持长期游泳对身体是一种比较好的运动方法,要想达道减重的目的的话,一是要注重每次游泳的连续时间控制在30---40分钟为宜。二是要控制晚饭的饮食量。要想减重运动量是一方面,关键还是要控制饮食。

游泳是一项非常好的全身性均匀锻炼的有氧运动。它不会给全身任何器官造成运动损分。但要明显減肥、必须坚持每天达到一定运动量,(建议根据身体及年龄在40分钟至90分钟选择)。也要控制饮食。我想強调的是:你只要天天坚持游泳锻炼两三年,不仅身体的病痛将消失还会重新获得健康。以上是我在温泉观察那些坚持游泳的老年人得出的体会及感受!另外我还说一件事,我的一位女同事患股骨坏死后医生建议花十几万手术换骨,她没手术而是坚持天天泡温泉一年后竟奇迹康复!可能游泳健身的奇迹只会发生在温泉。我建议中老年人游泳健身只选择在温泉为宜。我月卡用完准备换年卡。花点小钱換来健康和心身的愉悦是非常值得的。